前幾天，#3億中國人有睡眠障礙#這個(gè)話題上了微博熱搜，話題很快突破了5億。

據(jù)中國睡眠研究會(huì)的調(diào)查結(jié)果：中國成年人失眠率高達(dá)38.2%。

也就是說，有超過3億的中國人，都有著不同程度的睡眠障礙。

年輕人強(qiáng)迫癥似的晚睡，已經(jīng)成了一種很常見的社會(huì)現(xiàn)象。

睡眠明明是我們與生俱來的技能，為什么我們現(xiàn)在失去了對(duì)這種本能的掌控？

01

是什么在強(qiáng)迫你晚睡？

有部叫《追眠記》的紀(jì)錄片，揭露出熬夜覆蓋人群之廣，讓人意外：

無論哪個(gè)階層的人，都有人睡不著、睡不好、睡不夠、不能睡：留守老人、民工司機(jī)、醫(yī)生病患、高考學(xué)生、網(wǎng)絡(luò)主播、創(chuàng)業(yè)新貴、傳統(tǒng)精英…

在睡眠問題（包括失眠、睡眠過度、晝夜節(jié)律紊亂和異態(tài)睡眠等）面前，中國人儼然成為弱勢(shì)群體。

而中國醫(yī)師協(xié)會(huì)《2018中國睡眠指數(shù)》報(bào)告則進(jìn)一步顯示，3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡，而1/3則是在凌晨1點(diǎn)入睡，說90后最“缺覺”，一點(diǎn)都不夸張。

在被問及為什么熬夜不肯睡覺時(shí)，網(wǎng)友的回答相當(dāng)扎心：

“我不喜歡睡覺，我覺得閉著眼睛等待睡眠是一種折磨，不如做自己想做的事來得痛快。”

“我覺得多清醒一會(huì)，就好像自己多活了一會(huì)。”

“想太多。越想越焦慮。今天好像又是一事無成的一天，哪有心情睡覺呢。”

“我覺得今天沒過好，我不想進(jìn)入明天。”

除了工作性質(zhì)使然，越來越多的年輕人不愿意早早入睡，而是犧牲睡眠時(shí)間進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)，背后的原因往往只有一個(gè)，那就是“焦慮”。

職場(chǎng)上巨大的競(jìng)爭壓力，迫使每個(gè)人必須拼命工作，好讓自己不被淘汰，加班成為常態(tài)，睡眠永遠(yuǎn)不夠。

而面對(duì)高昂的房價(jià)和狹窄的上升通道，不論體制內(nèi)外，誰的內(nèi)心不煎熬，卻又不能、不敢輕易舍棄得來不易的工作，焦慮得夜不成寐也就很自然了。

知乎上有個(gè)問題：為什么那么多媽媽喜歡熬夜？

有位媽媽的回答令人印象深刻：

我喜歡熬夜，是因?yàn)橹挥猩钜沟臅r(shí)間才完完全全屬于我。

我不再為孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我終于有時(shí)間做點(diǎn)我想做的事情了。

明天又是一堆的事，想想都頭疼......

焦慮，成為年輕人常掛在嘴邊的詞。

他們?yōu)榱损B(yǎng)家糊口而焦慮，為了身處逆境而焦慮，為了成長的速度而焦慮，為了未知的明天而焦慮。

焦慮變得無處不在，正一步步侵蝕年輕人的睡眠時(shí)間.....

另一方面，卻有相當(dāng)一部分人熬夜，不過是把本來不多的睡眠時(shí)間，犧牲在各種娛樂活動(dòng)中，貓?jiān)诒桓C中追劇，聊天和游戲。

他們看上去很瀟灑，其實(shí)是沒心沒肺，不敢正視外部壓力，用另外的方式選擇了逃避。

這樣的人，用短暫的“垃圾快樂”來進(jìn)行自我麻痹和欺騙，卻最終根本無法逃脫來自現(xiàn)實(shí)的拷問。

不論上述哪種情形，都根本無法讓人真正減輕壓力，消除焦慮，帶來快樂。

要是有，也是一時(shí)虛幻且極其短暫的，猶如泡沫，不堪一擊。

02

熬夜晚睡的后果，你能承受嗎？

不僅是普通人睡眠時(shí)間不夠，連藝人也不例外。

在《極限挑戰(zhàn)》的一期節(jié)目中，男明星張藝興說自己出道晚，現(xiàn)在正是努力打拼事業(yè)的時(shí)期，每天早上四點(diǎn)到五點(diǎn)之間才入睡。

因?yàn)樗卟蛔悖谝郧暗墓?jié)目中，他曾因?yàn)樗卟蛔愣苯訒灥埂?/p>

在《拜托了冰箱》節(jié)目中，王嘉爾也提到自己睡眠不足導(dǎo)致暈倒，連何炅都表示心疼。王嘉爾說自己不敢休息，感覺一停下來就覺得自己被別人超過很多了。

熬夜導(dǎo)致身體不適，暈倒都算輕的。

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院副主任張慧曾表示，睡眠不足，輕者可影響人的注意力、判斷力等，長期睡眠不足可增加罹患疾病的危險(xiǎn)，如心臟病、高血壓、抑郁癥等，直接危害人體的健康，重者還會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，如猝死。

研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的人患抑郁癥、焦慮癥、自殺等風(fēng)險(xiǎn)是普通人的1.4倍以上。

韓劇《來自星星的你》超級(jí)火爆的那一年，杭州一位女生連續(xù)數(shù)個(gè)通宵，馬不停蹄的追劇看，看完最后一集已經(jīng)凌晨4點(diǎn)。

女生在起身一剎那，突然感覺到胸口巨疼，后背有種被撕裂開來的感覺，家人立刻把她送到醫(yī)院。

經(jīng)查，發(fā)現(xiàn)因?yàn)閹淄硗ㄏ?，這位女士的血壓已經(jīng)達(dá)到了242/119mmHg，為正常人的2倍，主動(dòng)脈CT血管造影檢查顯示，她突發(fā)主動(dòng)脈夾層，如不及時(shí)搶救，有生命危險(xiǎn)。

主動(dòng)脈夾層是什么東西？它是“心血管疾病的超級(jí)殺手”，短期內(nèi)的死亡率超過心肌梗塞，而導(dǎo)致主動(dòng)脈夾層出現(xiàn)的很大一個(gè)原因，就是長期熬夜、生活不規(guī)律。

前不久，浙江有個(gè)二胎媽媽，孩子入睡后，凌晨一兩點(diǎn)躺在床上逛淘寶、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。

早上婆婆叫她吃早飯，兒媳卻沒有反應(yīng)，走近一看，才發(fā)現(xiàn)她躺在被窩里，側(cè)臥著，眼睛還盯著手機(jī)，身體卻已經(jīng)沒有溫度，僵硬了。而手機(jī)屏幕，就定格在淘寶頁面上。

經(jīng)法醫(yī)鑒定，是由于通宵玩手機(jī)引起的過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。

這種慘痛，你能體會(huì)嗎。

隨著工作壓力大、睡眠時(shí)間少導(dǎo)致的猝死案例頻發(fā)，平安保險(xiǎn)公司推出一款“熬夜險(xiǎn)”產(chǎn)品，一時(shí)間走紅網(wǎng)絡(luò)，短短幾天賣出去幾萬份，它其實(shí)就是一種意外險(xiǎn)的變身而已。

保險(xiǎn)的本質(zhì)，不是保住你的生命，而是出現(xiàn)意外時(shí)的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。

買“熬夜險(xiǎn)”，買的不是放心，而是對(duì)自己生命的進(jìn)一步無度揮霍。

每個(gè)人都以為，反正這次猝死的不是自己，下一個(gè)猝死的應(yīng)該也不會(huì)是自己，先熬完這次夜再說吧。

殊不知，你如何怠慢生命，生命就如何輕視你。有一天，它會(huì)連本帶利一起討回。

死神面前，人人平等。僥幸心理，救不了你。

03

越熬夜越焦慮，該如何面對(duì)？

熬夜絕不會(huì)讓你擺脫焦慮，只會(huì)把你一步步逼近焦慮。

客觀認(rèn)識(shí)熬夜，真實(shí)面對(duì)自己和焦慮才是關(guān)鍵。比如：

科學(xué)作息，提高效率

人腦就像一臺(tái)精密易損的電腦，不能超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。熬夜則讓人心智疲倦，精力下降，工作學(xué)習(xí)的效率反而不高。

長期熬夜工作學(xué)習(xí)，是一種舍本逐末的表現(xiàn)。

郭沫若曾經(jīng)寫道：“一夜不曾睡覺的腦筋，為種種彷徨不定的思索迷亂了的腦筋，就好像一座荒寺里的石燈一樣，再也閃不出些兒微光。”

只有好好管理好自己的精力，建立科學(xué)的作息時(shí)間，提高效率才能讓你從容自信，遠(yuǎn)離焦慮。

懂得適度，學(xué)會(huì)節(jié)制

這個(gè)世界誘惑實(shí)在太多，想要賺更多的錢，過更好的生活無可厚非，但凡事都要有度，有節(jié)制。

“物極必反”，如果以熬夜晚睡，透支身體健康，甚至生命來換取未知的明天，那根本談不上努力兌現(xiàn)夢(mèng)想。

成功=健康*努力*能力*運(yùn)氣。

健康是0，其他因素再強(qiáng)，成功也等于0。

這是個(gè)再簡單不過的道理。

適度降低欲望，看透取舍得失，明白有些東西并不屬于自己，善待自己的身體，焦慮和危機(jī)感會(huì)隨之消失。

樹立目標(biāo)，高效行動(dòng)

缺乏清晰的人生目標(biāo)，無論忙或不忙都會(huì)產(chǎn)生焦慮，因?yàn)槟銢]有方向，不知道未來在哪里。

你可以將目標(biāo)分為長期和短期目標(biāo)，也可以設(shè)定總體和分階段目標(biāo)。

有了目標(biāo)，用高效行動(dòng)去支撐自己一步步達(dá)成，你必然會(huì)體驗(yàn)成就感和滿足感，才會(huì)最終擺脫焦慮。

寫在最后：

作家馮唐說：

“身體是上天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”

糟蹋的后果，只能由你自己來承擔(dān)，沒人會(huì)替代，有錢也不能。

別再用熬夜來緩解焦慮，別再用健康去透支未來，那很不劃算。

人生是一項(xiàng)長跑，不必在乎一時(shí)間的得失，一時(shí)間是否跑贏。

坦然面對(duì)人與人之間的差異，客觀接受人生軌跡的不同，按照自己的節(jié)奏和速度奔跑，你的人生也足夠精彩。

本文來源：職場(chǎng)木沐說 微信號(hào)：mumushuo2017

（本文圖片均來源于攝圖網(wǎng)）