孩子家長齊焦慮，開學適應期怎樣擁有滿滿正能量

開學季，不少家長的朋友圈里，孩子上學路上的路況、媽媽的愛心早餐等照片刷屏，并配上了滿是焦慮感的文字。

記者采訪發(fā)現(xiàn)，開學不僅給孩子們帶來了焦慮，父母的焦慮也一點都不輕。那么，是哪些因素導致孩子和家長焦慮？如何為孩子情緒減壓？

煩躁失眠：孩子家長齊焦慮

連日來，來到上海兒童醫(yī)學中心兒保科門診咨詢學習、情緒問題的小病人不斷增加，有的孩子情緒低落，胃口也不好，有時晚上睡覺還做噩夢，但檢查身體又沒發(fā)現(xiàn)什么疾病。

該中心發(fā)育行為兒科主任章依文醫(yī)師介紹，開學前這類患兒不在少數(shù)。經(jīng)歷了一個寬松假期和無憂無慮的日子，一下子面臨緊張的學校生活，鮮明的反差造成一些孩子對開學存在心理陰影，常常表現(xiàn)為情緒低落或煩躁，對平時有興趣的事失去興趣，胃口變差，對學習排斥。嚴重的甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)燒、嘔吐，學習注意力不集中，難以完成作業(yè)、失眠等。

值得關(guān)注的是，不少家長對開學同樣感到緊張。有的家長覺得，開學就意味著又要繃緊神經(jīng)與孩子一起面對學習的挑戰(zhàn)；有的家長特別害怕接到老師的電話，擔心孩子調(diào)皮闖禍；有的家長為孩子在校園生活中的各種不適應擔心。

“老師，什么時候開家長會？”“我們要不要提前準備什么？”武漢市一位一年級劉姓家長進了班QQ群。她發(fā)現(xiàn)，包括自己在內(nèi)的所有家長問得最多的就是：“老師，我們怎么辦？”

“原以為就我一個人為孩子上學感到緊張，沒想到大家都有同感。”劉女士說。

“孩子開學了，我卻病倒了。”王女士孩子在上海一所小學讀四年級。她告訴記者，暑期結(jié)束，她不僅要忙千頭萬緒的工作，還要妥善安排孩子的起居，盯功課、協(xié)助完成學校布置的一些任務(wù)，更為孩子進入四年級后的學習成績發(fā)愁、煩躁，夜不能寐，最后病倒了。

焦慮主因：環(huán)境、適應力、學業(yè)壓力

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，對孩子和家長來說，擔心能否適應新的環(huán)境，能否應對學業(yè)壓力，是形成焦慮的主要原因。

遼寧省心理咨詢師協(xié)會常務(wù)理事胡宇峰說，“開學恐懼癥”多發(fā)生在幼升小、小升初等高一個階段的孩子和家長身上。如孩子從幼兒園進入小學，原來的作息時間、同伴群體、飲食習慣都發(fā)生了變化，學校生活的節(jié)奏更快，要遵守的紀律更多。“這時候孩子肯定有畏懼心理，有的家長甚至焦慮情況比孩子還要嚴重。”

在學校門口，有接送孩子的家長不僅用手機跟拍不停，甚至爬到高處眺望教室。

隨著孩子上學年級升高，特別是初高中學生、畢業(yè)班學生，沉重的學習任務(wù)及升學壓力，都有可能加深學生和家長的焦慮感。

開學前后，一則微信在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳：“又到開學季，不談學習時，母慈子孝，連摟帶抱；一談學習，雞飛狗跳，嗚嗷嚎叫。前一秒如膠似漆，后一秒叮咣就削！我們給孩子的愛，就像是一首歌的歌詞，愛恨就在一瞬間。”在上海三甲醫(yī)院工作的丁女士對記者說：“開學了，我和女兒的神經(jīng)都‘吊起來’了。”

新學期分班、換教師、調(diào)座位，孩子的點滴變動，牽動著父母心。由于孩子分班的情況還沒公布，這些天家住武漢后湖的劉先生心里像貓抓一樣：“為了進‘明星老師’的班級，我都做了大半年的功課了，這幾天提心吊膽，焦慮得不行。”

專家建議：正確面對科學調(diào)節(jié)情緒

專家提醒，家長的焦慮、特別是對孩子學業(yè)的高期望值，往往會加深孩子對新學期的抵觸和恐懼。家長要相信孩子的適應能力和學習能力，由假期到開學有一些不適應是正?，F(xiàn)象。

“很多父母將自己的經(jīng)歷、夢想投射到孩子身上，特別緊張孩子的學業(yè)和各方面的表現(xiàn)，特別擔心孩子日常安全、害怕孩子學壞。”胡宇峰說，家長要將孩子看作獨立的個體，放手讓孩子成長，是“陪伴”不是“決定”，是“保護”不是“包住”，家長擺正位置，找準自身角色，孩子自然也能走出不必要的焦慮、更健康地成長。

專家建議，父母與孩子之間多多溝通有助緩解彼此壓力，家長和孩子可以聊聊各自的感受，共同制定一些調(diào)整計劃，比如逐步調(diào)整生物鐘、盡快進入學習模式等，面臨升學的孩子及家長可以在輕松的氛圍下聊聊感興趣的話題，分享心理狀態(tài)和未來期望，共同應對新學期的開始。

長春師范大學教育科學學院副院長孫中華表示，家長要和孩子一起努力，更要給孩子信心，一般一到兩周就會適應新學期的節(jié)奏。

長春市學生家長劉春華說，孩子年級越來越高，家長要考慮的事情也越來越多，但她和一些家長找到了排解焦慮的好方法。“家長之間互相交流很給力，我們在微信群、QQ群里分享感受，有問題及時排解。”

章依文特別提醒家長，個別孩子的癥狀會比較嚴重，持續(xù)一個月仍不見好轉(zhuǎn)，甚至表現(xiàn)為身體的不適，這不是在裝病，應及時前往醫(yī)院就診。有的孩子確實存在交際能力、學習能力等方面的不足，家長應與老師溝通，請老師提供指導，幫助孩子順利適應學習生活。（記者仇逸、王瑩、劉碩、廖君）